Ванные для похудения

Березовые ванны

Эти ванны улучшают капиллярное кровообращение, нормализуют водно-солевой обмен, способствуют рассасыванию жира. Используются молоденькие стебли, листья и сок березы. Березовое сырье можно купить в аптеке, а весной заготовить самостоятельно. Заварите березу из расчета: 600 грамм сырья на 3 литра воды, затем доведите до кипения, но не кипятите, снимите с огня, процедите и залейте в ванну.

Ванны с душицей

В качестве лечебных ванн широко применяется трава душицы, которая обладает свойствами, рекомендуемыми для похудания. Такие ванны улучшают кровообращение, потоотделение и т. д. Заварите 400 грамм травы в 5 литрах воды, доведите до кипения, дайте настояться в течение 15 минут, после чего процедите и залейте в ванну с водой. Курс – 15 дней.

Липовые ванны

Липа – отличное потогонное средство, поэтому применение ванны из ее отвара необходимо для похудания. Заварите 300 грамм липового сырья (почек, листьев, сухих цветков, коры, семян) в 5 литрах воды, доведите до кипения, дайте настояться 15 минут, процедите и вылейте в ванну с водой. Такая ванна прекрасно выводит соли, жир, слизистые выделения. Принимать липовую ванну лучше на ночь (не дольше 15 минут). Так же, как и липовая, готовится

Крапивная ванна .

Крапива – кладезь витаминов и микроэлементов. Особенно хороша крапивная ванна при гнойничковых заболеваниях кожи. Кстати, после заваривания, она уже больше не «кусается»

Ванны из листьев малины

Ванна из листьев малины тоже является отличным потогонным средством, которое выводит из организма через кожу вредные шлаки, солевые и жировые отложения. Боле эффективным средством является смешанная ванна из сбора липового сырья и листьев малины, последней потребуется брать для смеси на четверть больше. Засыпьте 300 грамм смешанного сырья, залейте пятью литрами воды, доведите до кипения, затем дайте настояться 15-20 минут, процедите и вылейте в ванну. Принимайте ванну в течение 15-20 минут, после чего нужно обязательно тепло укутаться и полежать некоторое время в постели.

Ванны с подорожником

Подорожник обладает кровоочистительными антимикробными и другими свойствами, усиливает работу потовых и сальных желез. Ванна с отваром подорожника способствует эффективному выведению через кожу вредных веществ, которые откладываются на стенках сосудов и в тканях. Залейте 300 грамм сухих листьев подорожника 6 литрами кипятка, дайте настояться 15 минут, процедите и слейте отвар в ванну с водой.

Ванны из мать-и-мачехи и календулы

Одним из уникальных свойств мать-и-мачехи является ее способность стимулировать секреторную деятельность различных желез. У календулы тоже много лечебных свойств, позволяющих отнести ее к универсальным средствам избавления от многих недугов, включая ожирение. Приготовить такую ванну можно следующим образом: 200 грамм цветков и листьев мать-и-мачехи (или 200 грамм цветков календулы) залейте 3 литрами кипятка и варите на огне в течение 15 минут, после чего дайте настояться еще 15 минут, процедите, слейте в ванну с водой. Ванну можно принимать не дольше 30 минут, после чего отдыхать не менее 1 часа.

Ванны с одуванчиком

Одуванчик известен своими лечебными свойствами давно. Цветки одуванчика содержат вещества, которые улучшают работу сальных желез, что приводит к эффективному выведению вредных веществ, скапливающихся в тканях. 300 грамм цветков одуванчика залейте 5 литрами кипятка, после чего настаивайте его 15 минут, процедите и слейте в ванну с водой.

Поможет ли ванна похудеть? Определенно поможет, но не сама по себе, а в сочетании с полноценным питанием, спортивными упражнениями. Кроме того, ваша кожа омолодится, станет нежной и свежей. Кстати, царица Клеопатра не мокла в ванне каждый день, а принимала х 2-3 раза в неделю.

В ванне неплохо выполнить несколько гимнастических упражнений, например: взяться руками за края ванны и медленно поднимать ноги – сначала одну, затем другую. Ногами можно опереться о дно ванны и, взявшись руками за ее края, приподнимать тело, опираясь на руки. Затем нужно сесть прямо, руки поднять вверх, наклониться назад и разогнуться. Каждое из этих упражнений для начала можно делать по 3-4 раза, постепенно доводя число повторений до 10.

Гимнастика для рук.

Укрепляющая и профилактическая гимнастика для рук играет важную роль в уходе за руками в домашних условиях, так как упражнения с руками обеспечивают хорошую циркуляцию крови и помогают поддерживать суставы гибкими.

Порядок выполнения гимнастики для рук:

1. Растирать ладони рук друг о друга до тех пор, пока они не станут теплыми.
2. Сжать кисти в кулаки, затем, как можно сильнее, медленно вытянуть все пальцы. Повторить 3 раза.
3. Вытянуть пальцы и сделать медленные вращательные движения кистью по часовой стрелке. Повторить 3 раза.
4. Вытянуть пальцы и сделать медленные вращательные движения кистью против часовой стрелки. Повторить 3 раза.
5. Активно поиграть пальцами на воображаемом пианино 10 секунд.
6. Сомкнуть ладони вместе, затем мягко развести пальцы как можно дальше, затем расслабить руки. Повторить 3 раза.

Самомассаж рук

Массаж рук является одной из процедур в маникюрном кабинете, однако его можно делать и в домашних условиях. При этом массаж хорошо влияет на мышцы, связки пальцев, кистей и предплечий, улучшает лимфо- и кровообращение, способствует обогащению тканей кислородом, а также оказывает мощное воздействие на рецепторы, которыми богата кожа рук.

Специального массажного масла для рук не существует, поэтому для массажа можно использовать питательный крем для рук.

Техника самомассажа рук состоит из нескольких этапов:

1. Легким прикосновением проводят поглаживающие движения от кончиков пальцев до локтевого сустава (4-5 раз).

2. Растирают пальцы с первого по пятый, затем кисть, запястье и предплечье (2-3 раза).
3. Разминание проводится вторым, третьим и четвертым пальцами правой кисти по тем же направлениям, что и предыдущие движения (2-3 раза).
4. Заканчивается массаж поглаживанием, как и в первом движении.

Кроме перечисленных процедур следует объяснить клиенту элементарные правила ежедневного ухода за руками, которые необходимо выполнять вне кабинета.

Правила ежедневного ухода за руками

1. Руки надо обязательно мыть вечером перед сном, утром после сна, перед каждым приемом пищи и всякий раз, как только кожа загрязнится.
2. Для мытья рук лучше всего пользоваться теплой водой.
3. После умывания руки следует вытирать насухо.
4. Нельзя выходить с влажными руками на холодный воздух.
5. Необходимо надевать защитные перчатки во время работы в саду.
6. Нельзя использовать жесткие моющие средства для мытья рук.
7. Нельзя использовать ногти на пальцах рук в качестве инструментов (например, чтобы поднять крышку на банке).
8. В холодное время года перед выходом на улицу необходимо надевать перчатки.
9. Утром и вечером на чистую кожу необходимо наносить увлажняющий крем для рук.
10. Любую домашнюю работу, связанную с водой и моющими средствами (стирка, уборка, мытье посуды, чистка овощей и т.п.), необходимо выполнять в резиновых перчатках.
11. Нанесение крема для рук хорошо сочетать с массажными приемами поглаживания и растирания.

Здоровый образ жизни

Оказывается, если бы каждый из нас придерживался здорового образа жизни, мы жили бы не менее ста лет. Только вот как мы живем? Кто-то из нас полжизни проводит на диване или в кресле, кто-то объедается до отвала (а это прямой путь к сахарному диабету, атеросклерозу и так далее), кто-то работает до изнеможения, даже во сне просчитывая выгодность сделки. А еще на все это накладывается любовь к никотину и спиртному. Ну, вот и получается, что о каком здоровом образе жизни можно говорить. На самом же деле здоровый образ жизни – это совсем не сложно.

В понятие здорового образа жизни входит достаточная физическая активность, сбалансированное меню, соблюдение правил гигиены, отказ от излишеств любого рода и естественно, закаливающие процедуры.

Одним из важнейших факторов, составляющих понятие здорового образа жизни, является плодотворная работа. Без труда невозможно само существование человека. Именно посредством труда человек обменивается энергией и информацией с окружающей средой. Благодаря работе человек чувствует себя ценным и полноценным членом общества. Работа должна быть любимой. На такой работе человек чувствует себя замечательно, отдача у него полная. А значит, он реализует все свои потенциалы. Для гармоничного развития в человеке все должно быть сбалансировано: и физическое развитие, и интеллектуальный потенциал. Среди долгожителей совсем нет людей, которые бы не работали. Как правило, это сельские жители, для которых труд – это просто жизнь. Обязательно следует правильно организовать свое рабочее место.

Если Вы решили составить график своего дня, то очень четко распределите время для отдыха и время для работы. Они должно обязательно чередоваться. Занятия физической культурой положительно влияют не только на состоянии Вашего здоровья, но и на состоянии Вашей психики и нервной системы. Если же Ваша работа связана с физическим трудом, тогда отдыхать нужно пассивно. То есть в жизни все должно быть уравновешено.

Невозможен здоровый образ жизни без хорошего сна. Сон регулирует работу нервной системы. Во время сна мы отдыхаем. Для того чтобы не знать слова бессонница, весь вечерний распорядок должен готовить Вас к отходу ко сну. В хорошо проветриваемом помещении спится лучше.

Люди, не уделяющие внимания своему физическому состоянию, часто болеют. Рано стареют. Организм у такого человека зашлакован, внутренние органы его жесткие, они плохо омываются кровью, сосуды стали похожи на пластиковые трубки.
Занятия физкультурой не только укрепят Ваш организм сегодня, но и помогут Вам достойно встретить старость, не одряхлеть до поры до времени.

Чрезвычайно важно нормализовать свой рацион. Представляете себе, что за семьдесят лет жизни среднестатистический человек уничтожает восемь тонн (!) булочек и хлеба. Двенадцать тонн картошки и семь тонн рыбы и мяса! А всего за жизнь человек сидит за трапезой до шести лет! Представляете, сколько всего интересного успело произойти за это время в мире. И наедаем мы далеко не здоровье. В основной своей массе мы едим всякую гадость. Такая еда может только навредить. Она не несет чистой жизненной энергии. Кроме этого, обработанные промышленным способом продукты включают в себя вредные добавки.

Среди обязательных составляющих здорового образа жизни и отказ от курения и распития спиртных напитков. Миллионы людей умирают от сердечнососудистых заболеваний, вызванных курением. Миллионы молодых людей умирают от наркотиков. А сколькие мучаются от онкологических заболеваний, спровоцированных курением! Ни о каком здоровом образе жизни и речь идти не может, если Вы хотите оставить за собой эти вредные привычки.

Закаливание организма поможет Вам предотвратить различные заболевания, сохранить молодость, еще много лет трудиться и получать удовольствие от жизни. Если Вы будете закаливаться, то Вам гарантировано избавление от сезонных насморков и простудных явлений. Закаливание положительно влияет не только на работу тела, но и на работу нервной системы, на железы внутренней секреции. Вы с удивлением заметите, что не просто стали меньше болеть, а стали болеть в два, а то и четыре раза реже.

Запомните, что Вы получили от природы ценный дар – свое здоровье. Ваша задача использовать все доступные методы для его сохранения и приумножения. Отнеситесь очень серьезно к этой задаче. Закаливание улучшает кровоток во внутренних органах, активизирует внутриклеточные процессы.

Кстати, если Ваш рацион далек от нормы, Вы можете подобрать для себя биологически активные добавки (БАД), которые сбалансируют рацион и сделают его полезным и питательным.

Танец живота

Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем.

Танец живота — сложная, очень красивая, а также очень полезная для здоровья женщины техника. Здесь и нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка, — внутренних мышц, мышц таза.

Специально адаптированный для будущих мам древний восточный танец живота не случайно получил такое пикантное название. «Живот» — это жизнь. Значит это танец жизни. С кем и с чем ассоциируется само понятие «жизнь»? Конечно же, с женщиной — матерью и с землей.

И действительно танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери. У разных народов эта богиня называлась по-разному: Анахита, Исида, Иштар, Афродита. Этот культ был распространен во многих древних государствах, так как земледелие являлось основой их экономической жизни (например, в Египте, Вавилонском царстве, в Индии). В мифологии многих древних народов Востока небо ассоциировалось с богом-мужчиной, а земля — с богиней-женщиной. В результате их союза появилось все живое, а также другие боги. Ритуалы в честь богов не редко сопровождались музыкой и танцами, которые не только прославляли, но и отражали функции этих богов.

Танец — самое выразительное средство для изображения какой-либо деятельности. До сих пор у некоторых бедуинских племен существует обычай, когда женщины племени собираются в большом шатре и танцуют вокруг роженицы, помогая ей таким образом в родах и встречая рождение ребенка радостью, чтобы жизнь была его счастливой. В Турции, арабских странах и на Кавказе в настоящее время часто приглашают исполнительниц танца живота на свадьбу, желая молодоженам благополучия и счастья. А какое семейное счастье может быть без детей? На Востоке многодетные семьи считаются самыми счастливыми, а их родители пользуются особым уважением. Практически любая современная восточная женщина умеет исполнять основные элементы танца живота, потому что это помогает создавать гармонию во взаимоотношения с мужем, поддерживает здоровье, а также является хорошей подготовкой к родам.

И так, восточный танец (танец живота) укрепляет такие группы мышц:

• глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза (именно эти мышцы работают в родах). Учит расслаблять глубокие мышцы.
• мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов)
• мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди)
• мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе)
• дает необходимую нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка).

Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в данный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.

Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец — прекрасная подготовка к родам, тем, у кого они есть — восстановление после них. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы промежности повышаются сексуальные возможности женщины, что благотворно сказывается на взаимопонимании супругов и укреплении брака.

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Догадливые поймут, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.

Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время, когда гипертония перестала быть прерогативой ученых старцев и задавленных ответственностью политиков, танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Также такой танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, так как ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение. К тому же, танец живота это не только улучшение физического состояния, но и огромная эмоциональная поддержка, улучшение внутреннего состояния, повышение самооценки.

Предлагаю ознакомиться с уроком «Танец живота». Попробуйте и у Вас будут красивые талия и бедра.

http://static.video.yandex.ru/lite/iri5807/g1h9sk1260.2210/

Утро. Йога.

Как сделать утреннее пробуждение приятным и приносящим пользу нашей фигуре и осанке? Займитесь еще в постели утренним укрепляющим комплексом йоги. Он отнимет у вас всего пять минут, а бодрости и хорошего настроения подарит на целый день!

Однако нужно предупредить, что хоть он и займет у вас всего пять минут, но нагрузку вы при этом получите как за время целого занятия аэробикой. Организм ощутит результаты таких занятий уже через пару дней, все его системы начнут работать активнее и слаженнее. Пройдут хандра, постоянная усталость и лень, появится повышенная работоспособность.

Утренний комплекс упражнений йоги

Итак, вы проснулись и потянулись вволю. После этого, лежа на спине, со всей силой надавите затылком на подушку и давите на нее пять секунд. Пять секунд можете отдохнуть, и снова на пять секунд надавите на подушку. Надавите так шесть раз — и у вас уйдет минута. Положите подушку на грудь, и на пять секунд крепко обнимите ее. Пять секунд отдохните — и снова пять секунд прижимайте подушку к груди. Выполненное шесть раз, это упражнение займет у вас вторую минуту.

Положите подушку между ног и сильно на 5 секунд сдавите ее коленями. Отдохните — и на шесть таких повторов у вас уйдет третья минута.

Четвертую минуту проведите, на пять секунд поднимая ноги под углом 45°, и в промежутках между подъемами ног по пять секунд отдыхая.

И пятая минута уйдёт у вас на постановку икр. Пальцами одной ноги пять секунд тяните к себе пальцы другой ноги. Потом на пять секунд смените ноги. И так шесть раз.

Таким образом, проходит пять минут, комплекс окончен, можете вставать. Мощный прогрев тела вам гарантирован, и безупречная осанка тоже. Во время данного комплекса само ваше тело выступает в роли своеобразного тренажера. При этом прорабатывается большая группа мышц. И, самое главное, что сердце не испытало сильной нагрузки — ведь вы делали комплекс лежа.

После прогревания тела приступаем к водным процедурам. Принимаем душ и хорошенько растираем тело мокрым полотенцем.

Обратимся к хатха — йоге. Йоги считают, что вода для обмывания тела должна быть не горячей или холодной, а приятной. Кстати, не заблуждайтесь на тот счет, что йоги, в стремлении очистить тело, постоянно испытывают какие-то стрессовые ощущения. Это не соответствует истине. Самая главная заповедь истинного йога — быть счастливым, а если что-то доставляет ему неприятные ощущения, то оно уже не укладывается в кодекс хатха — йоги.

Итак, вода должна быть приятной. Чувствуете, насколько тут тонкий подход к природе личности? Нравится холодный душ — включай холодную воду. Нравится горячий — можете включать хоть кипяток. Но лучше, конечно, просто воду комнатной температуры, чтобы не отнимать у организма лишнюю энергию на теплоизоляцию внутренних органов. Водой вы смоете всю грязь, а полотенцем помассируете кожу, улучшив её кровообращение. Во время душа открываются поры кожи, выходят токсины.

Но тут есть тонкость. Если вы решили принять душ, массаж кожи делайте руками, интенсивно растирая ее в струях воды. И вытираться полотенцем после душа не нужно, лучше обсохнуть. Это исключительно оздоровит вашу нервную систему, поднимет тонус, а кожа напитается так необходимой ей влагой. Более того, лучшей процедуры для закаливания нельзя и придумать.

То же самое и после обтирания мокрым полотенцем: влажное тело сухим полотенцем обтирать не нужно. Обсохните, уже одевшись. Если на улице мороз и вы боитесь простудиться, то первый же опыт удивит вас — настолько после этой процедуры вам будет жарко. Никакие ОРЗ или грипп вам уже не страшны. Ваш организм учится сам регулировать температурный режим, то есть вы восстанавливаете нормальное функционирование заложенной в нас еще с младенчества природой качество — терморегуляцию.

Именно правильное действие этого механизма мы убираем у наших детей, сначала кутая их и зимой и летом в большое количество пелёнок, затем одевая в несметное количество одёжек. И, как результат, в более старшем возрасте мы очень мерзнем, даже при нормальной температуре.

Выполняя утренний комплекс йогов, занимаясь закаливанием и самомассажем, мы можем восстановить саморегулирующие силы нашего организма. Тем самым мы избавляемся от болезней, получаем огромный заряд бодрости на целый день и крепкую нервную систему, которой не страшны никакие стрессы.

Цигун- гармония души и тела

Стремясь к красоте, здоровью и как высшей цели – совершенству, мы часто испытываем на себе множество методик, приемов и разнообразных техник. При этом нам хочется, чтобы эффект был всесторонним – и красота, и молодость и здоровье. А еще, чтобы не было противопоказаний, и была не нужна предварительная физическая подготовка. И, конечно же, очень хочется, при минимуме усилий получить быстрый результат. Но, чудес не бывает и если не приложить определенных усилий, желаемого результата добиться не удастся.

Но существует одна уникальная система, которая объединяет в себе всё вышеперечисленное и возможно именно вам поможет добиться максимального эффекта и воплотить в жизнь самые смелые мечты. Это гимнастика Цигун.

По сути Цигун это система упражнений, которая основана на целостном восприятии человека, которое включает в себя духовную, энергетическую и физическую составляющие. Такой подход традиционен для китайских техник психофизического самосовершенствования. Концепция счастливой и гармоничной жизни, наполненной глубоким духовным содержанием, опирается на заботу как о душе, так и о теле человека. Именно с этой целью были разработаны целые комплексы упражнений, имеющие в Китае название «Оздоровительный Цигун».

На самом деле эти упражнения не только просты, но и действенны, а также доступны абсолютно каждому. У гимнастики Цигун нет возрастных ограничений, для занятий не важна и физическая форма. Любой желающий, с помощью этой гимнастики сможет добиться поразительных результатов не только в изменении собственных форм, но и в укреплении здоровья, а также повышении иммунитета и нормализации эмоционального состояния.

Особенности гимнастики Цигун

Очень важно для понимания принципа действия этой методики сразу же для себя уяснить, что относиться к упражнениям Цигун нужно не как к спорту, а как к виду искусства.

«Цигун» — название, которое произошло от сочетания китайских иероглифов «ци» и «гун», которые соответственно означают «энергия» и «управление, регулирование», то есть дословно «цигун» переводится как управление энергией. Хотя основу методики и составляет правильное дыхание, эта техника учитывает регуляцию как дыхания, так и положения тела, а также сознания. Именно сознанию китайцы уделяют особенно много внимания.

Китайцы точно знают, что существует три вида «ци», то есть три вида энергии – земная, небесная и человеческая и их объединение влияет на судьбу человека. Именно этот постулат является основой большинства оздоровительных и лечебных методик. Буддистами энергия «ци» используется при медитации, для очищения души. Сегодня в Китае с большим успехом применяют знания, которые были получены в результате многовекового изучения «ци». Они используются в нетрадиционной медицине, иглоукалывании, траволечении и различных видах массажа. Конечно, чтобы понять всю философию Цигун, нужны годы глубокого погружения в мир изучения человеческого сознания. Но овладеть методикой настолько, чтобы обрести стройные формы и укрепить здоровье, сможет каждый.

Оздоровительная гимнастика Цигун

Невозможно полностью изложить положительное влияние гимнастики Цигун на человеческое здоровье. Она настолько разносторонне влияет на организм, что переоценить ее действие просто невозможно.

Во-первых, люди, занимающиеся гимнастикой Цигун, в меньшей степени, чем все остальные, бывают подвержены вирусным или простудным заболеваниям, что касается также и детей. На сегодняшний день в клиниках по всему миру дыхательная гимнастика Цигун используется для лечения и профилактики заболеваний органов дыхания. Если ее сочетают с массажем, то применяют для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Упражнения системы Цигун помогают справиться с нарушениями работы органов пищеварения, сердечно-сосудистой и других систем организма. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови и нормализации кровяного давления.

Упражнения достаточно просты в исполнении, но способны не только восстанавливать организм, а также и повышать его защитные функции, омолаживать. Щадящее действие этой уникальной методики подтверждается и тем, что она рекомендована даже беременным женщинам и детям. При этом у беременных снижается угроза выкидыша, уменьшаются проявления токсикоза, спадает отечность.

Гимнастика Цигун для похудения

Упражнения Цигун не похожи на обычную гимнастику, в них все движения плавные и направлены на работу всех мышц тела человека. Принципиальным отличием от других методик является отсутствие значительных физических нагрузок. Эффективность этих упражнений повышается за счет того, что с помощью особой системы дыхания ткани обогащаются кислородом, который провоцирует естественный процесс сжигания жира.

Конечно, основная цель этой гимнастики – не похудение, а оздоровление организма, но важно понимать, что в здоровом теле – нормальный обмен веществ, который не способствует накоплению жировой ткани.

Гимнастика Цигун также подразумевает некоторое ограничение в кулинарных пристрастиях. Но это не диета. В основе питания лежит гармония 5-ти вкусов: острого, сладкого, соленого, горького и кислого. В принципе на этом сочетании основывается вся китайская кухня, которая приобретает в нашей стране все большую популярность. Поэтому страдать из-за отказа от пищи не придется.

Гимнастика Цигун для эмоционального благополучия

Упражнения системы Цигун основаны на осознанном расслаблении. Данные научных исследований подтверждают, что выполнение этой гимнастики способствует снижению активности нервной системы, благодаря которому значительно ослабевают реакции организма на раздражители извне, исчезает нервное напряжение и наступает состояние покоя. Состояние человека при этом можно назвать просто – гармонией души и тела, которая основана на нормализации работы биохимических и физиологических процессов в организме.

Нормальный человек может испытывать семь основных чувств — печаль, радость, страх, скорбь, испуг, гнев или размышление. Уникальная методика Цигун учит управлять этими чувствами. Так как длительное пребывание в каком-то одном эмоциональном состоянии может привести к болезни. Также как психологический стресс может спровоцировать травму психики. А значит, умение управлять своими эмоциями – это гарантия психического и физического здоровья.

Исследования китайских ученых выявили, что оптимальной ежедневной нагрузкой являются 30-минутные занятия, которые способствуют заметному повышению жизненного тонуса организма. Ваш организм станет более выносливым, вы станете меньше уставать, а, следовательно, сократиться потребность во сне, значит, высыпаться можно будет за более короткий промежуток времени, чем раньше.

Не менее важно, что эта методика поможет вам оптимистичнее смотреть на окружающий мир и не беспокоиться по мелочам.

Худеем в ванне

Количество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается размерами ванной, поэтому в основном эти упражнения направлены на укрепления мышц ног и живота. Прежде чем приступить к упражнениям выполните следующие действия:
1. Налейте в ванну теплую воду. Проследите, чтобы при совершении каких либо действий, вода не выплескивалась через край.
2. Во избежание ушибов головы, положите на край ванны полотенце, сложенное в несколько раз.
3. Перед погружением в воду, немного разомните мышцы, разогрейтесь.
4. Осторожно погрузитесь в воду и приступайте к упражнениям.
5. Выполняйте их медленно, поудобнее положив голову на полотенце и крепко держась за края ванны.

Комплекс упражнений в ванне

• Поднимайте обе ноги одновременно, под углом от туловища на 90 градусов. — Согните ноги в коленях и в таком положении выполняйте движения, пытаясь прижать колени к животу.
• Полулежа на спине, поднимите ноги на 20-30 сантиметров от дна ванны и, не торопясь, скрещивайте их, сразу после этого разъединяя («ножницы»).
• Перевернитесь на живот и, держась за бортики ванны, поднимайте поочередно ноги не очень высоко.
• Лягте на бок и поднимайте ногу как можно выше, затем перевернитесь на другой бок и выполняйте это же упражнение.

Желательно перед зарядкой для лучшего очищения кожи и избавления от лишнего веса намазать тело смесью меда и соли. После ванны тело не вытирать, а намазать подходящим для тела кремом, пенкой. Количество упражнений вы регулируете в зависимости от своего состояния, но не менее 10 раз каждое упражнение. Можете добавлять свои упражнения, если их можно выполнять в Вашей ванной. Эффект от процедуры усилится, если потом выпить чашку горячего чая из трав или отвар шиповника.

Количество упражнений в ванне вы должны регулировать самостоятельно, в зависимости от своего состояния, но для достижения эффекта необходимо не менее 10 раз выполнять каждое упражнение. Можете разнообразить тренировку собственными упражнениями, если их можно выполнять в пределах ванны.

Ходьба — это жизнь!

Во время ходьбы постарайтесь не напрягаться. Вы не солдат на плацу и не бурлак, тянущий неподъемные тяжести. Распрямите плечи, поднимите голову. Можно смотреть по сторонам и замечать множество приятных мелочей, которые совершенно не заметны из окна автомобиля, особенно если Вы за рулем. Если же Вы не любитель природы, отрешитесь от повседневных дум и забот. Постарайтесь полностью очистить голову от проблем на время прогулки.

Со временем, через месяц или два Вы начнете замечать смену времен года, перемены, происходящие в окружающей природе, и это Вас заинтересует. Вы уже не будете так спешить к экрану телевизора. Организм привыкает к постоянным прогулкам, к дополнительным количествам кислорода. Если Вы вдруг по какой-то причине пропустите прогулку, Ваше тело напомнит о ней обязательно. Вы начнете чувствовать умиротворение и ощущать себя гармоничным человеком. Этого не даст ни один компьютер или телевизор.

Если Вы являетесь собственником участка земли, то Вам повезло вдвойне. Возможно, Вы еще не оценили всю пользу от общения с растениями. Все впереди. Стоит только начать. Однако на даче Вы большое количество времени находитесь в тяжелой для позвоночника позе. Поэтому желательно все-таки отрываться от грядок и немного гулять по близлежащим полям и лесам.

Во время прогулки не забывайте, что делаете это не только для удовольствия, но и для пользы. Постарайтесь ходить не очень медленно. В конце такой прогулки Вы должны слегка вспотеть. Тогда организм будет тренироваться. При этом Вы практически застрахованы от ушибов, растяжений и тем более переломов, которые можно получить при иных видах физических нагрузок.

Вместе с потом из Вашего организма выходят яды, накопленные за годы малоподвижной жизни. Каждая клеточка получает заряд бодрости и энергию от природы. Особенно показана ходьба людям со слабым сердцем. По мнению врачей лучше один час прогулки. Чем четверть часа интенсивного бега. Многие корифеи здорового образа жизни рекомендуют ежедневные прогулки протяженностью не менее пяти километров. Найти возможность походить пешком можно всегда и везде. Было бы желание. В крайнем случае, ходить можно даже по лестницам вверх и вниз. Дело в том, что во время прогулки в активном темпе в организме происходит целый ряд очень интересных реакций. По-иному идет обмен веществ, по-иному работает мускулатура.

Теперь подробнее о процессах, проходящих в организме под действием ходьбы. Знаете ли Вы, что для облегчения движения крови против сил земного притяжения, то есть от концов пальцев рук и ног обратно вверх, в нашем организме есть система клапанов. Эти клапаны, захлопываясь, не дают крови «стекать» вниз. Клапанов на ногах двадцать два, а на руках семнадцать. Во время движения мускулатура сдавливает вены, кровь проталкивается вверх к сердцу и легким. А во время расслабления мускулатуры и вен, кровь не стекает к земле только благодаря действию клапанов.

Но когда Вы быстро идете или бежите, кровь устремляется к сердцу не только благодаря сжатию вен, но и благодаря особой силе, которая как бы подталкивает кровь от закрытых клапанов вверх. Эти же силы помогают передвижению еды по пищеварительному тракту, что улучшает ее обработку желудочным соком. Желчь под воздействием этой инерционной силы не застаивается в протоках и активно перетекает. Быстрая ходьба положительно влияет на все без исключения внутренние органы. Все эти органы очень страдают от малоподвижного образа жизни. Они покрываются налетом шлаков, кровообращение в них страдает. Органы атрофируются и становятся меньше в размерах.

При интенсивной ходьбе кровь активнее движется по сосудам, вымывает все яды, обогащает печень, селезенку, поджелудочную железу и другие органы кислородом.

Движение позитивно влияет и на состояние позвоночника и суставов. Во время ходьбы межпозвонковые диски переменно испытывают то сжатие, то расслабление. Что улучшает их питание кровью, получается своего рода массаж.

Если Вы решили начать оздоровительную ходьбу, попробуйте подготовить организм при помощи простой зарядки. Например, подъем на носки и резкое опускание тела на пятки позволяет натренировать сосуды и мышцы. Сочетание этого мероприятия со здоровым образом жизни (бросить курить, правильно питаться, делать зарядку по утрам) сделают чудеса с Вашим организмом.

Здоровый образ жизни.

В современном мире давно и прочно устоялись понятия успешного, здорового и красивого человека.
Каждый из нас стремится к совершенству, однако жизнь постоянно преподносит ситуации, в которых нам приходится расставлять приоритеты, отдавая предпочтения одним вещам в ущерб другим. Так мы стремимся иметь хорошее здоровье, тренированное тело, выносливый и сильный организм, но выбираем бутылку пива после работы на диване перед телевизором. Оправдываемся, что на тренажерный зал или бассейн просто не остается времени и сил после трудного рабочего дня, а выходные на то и выходные, чтобы расслабиться и не напрягаться.
Для того чтобы привести себя в форму нужно просто этого по-настоящему захотеть, поставить цель, к которой затем решительно идти вперед. Для начала не нужно никаких абонементов в спортивные клубы, личных тренеров и дорогих тренажеров, нужно просто немного усилий над собой, как видите, ничего сверхъестественного.

Существует расхожее мнение, что тренироваться можно только при помощи специальных программ, тяжелого железа, тренажеров, но это не так, для начала можно просто устраивать ежедневные на свежем воздухе. Лучше всего для этого подходят лесные дорожки или парки, дистанция должна составлять не менее пары километров, хотя это напрямую зависит от вашей формы, если можете больше – делайте больше. Прогулка на свежем воздухе – универсальное упражнение, доступное всем, оно не требует больших усилий и даже приносит удовольствие, через некоторое время Вы поймете, что уже не представляете свою жизнь без ежедневных прогулок. Для особо ленивых людей, которым нужна причина для того, чтобы выйти на прогулку можно порекомендовать завести собаку, ее нужно регулярно выгуливать, что станет отличной мотивацией начать тренировки. Если Вы стали замечать, что Ваши мышцы уже достаточно окрепли и организм готов к повышенным нагрузкам – переходите на пробежки, это позволит в значительной степени интенсифицировать тренировки и улучшить результат.
Не лишними будут и тренировки дома, определите приоритетный список групп мышц, которые особенно сильно нуждаются в укреплении и начните именно с них. Рассчитывайте тренировки по силам, лучше делать не менее трех тренировок в неделю по часу-двум каждая. По мере продвижения увеличивайте нагрузку, добавляйте в программу все новые и новые виды упражнений. Начните следить за своим рационом, включите в меню больше овощей и фруктов, пейте витамины. Очень скоро Ваше тело отблагодарит Вас за старания, общее состояние здоровья улучшится, поднимется жизненный тонус, улучшится состояние волос, ускорится рост ногтей, Вы как будто откроете новый источник энергии в самом себе.
Отсутствие физической нагрузки приводит к апатии, депрессии, ухудшению физиологических показателей, угасанию интереса к жизни. Начните заниматься собой и своим образом жизни, поверьте, время будет потрачено не зря, а усилия, вложенные в это дело принесут внушительные дивиденды, которые с лихвой перекроют все кажущиеся сложности и неудобства, в любом случае попробовать стоит.

Осиная талия с помощью спичек

Какая женщина не мечтает о красивой, стройной фигуре? Как же сделать талию тонкой, без складок, идеальной? Но частенько встает проблема в нехватке времени, отказе от любимых продуктов и блюд, боязни физических нагрузок, да и просто — лени.

Я предлагаю Вам замечательный, а главное действенный способ, который не будет Вас сильно напрягать. Для начала возьмите коробок спичек, чем больше в нем спичек, тем лучше и эффективнее. Встаньте прямо, и разбросайте спички вокруг себя. А теперь, просто собирайте их по одной, не сгибая спины и ног. Работают все мышцы в районе талии. Догадались, почему лучше, если спичек будет много? И делайте так каждый день. А как себя заставлять это делать, да просто ежедневно проделывайте легкое движение открытым коробком, и спички на полу, а собирать-то все равно прийдется. Так и собирайте как положено — по одной! Результат заметен через месяц! Пробуйте! Удачи!