Советы Аюрведы

Советы

* Чтобы быть красивой, достаточно лишь отгонять от себя дурные мысли и замечать прекрасное в каждом проявлении жизни. Аюрведа считает подлинной красотой ту, которая состоит из трех граней: Внешняя красота, Внутренняя и Долговечная. Только улучшая все три аспекта, мы можем достичь сбалансированного состояния организма.
* Старайтесь избегать умственного, эмоционального и пищевого стресса, ложитесь спать достаточно рано, например, в десять часов, регулярно очищайте организм от токсинов.
* Приучите свой ум и сердце жить в гармонии, не зацикливайтесь на негативе, будьте добры, дружелюбны и искренни. Это ведет к долголетию тела, неувяданию красоты и возвышению духа.
* Научитесь дыхательной гимнастике — она оживляет ум и тело. Не забывайте и о физических упражнениях, ведь, согласно мудрецам древности, наше тело подобно ростку — оно гибко и молодо до тех пор, пока за ним ухаживают.
* Скрабы следует использовать только щадящие, с основой из цельных зерен. А вот с теми, что содержат дробленые абрикосовые косточки или ореховую скорлупу, следует распроститься.
* Необходимо питать тело, волосы и ногти ароматными маслами, увлажнять, подобно тому, как садовник орошает свой сад.
* Аюрведа проповедует вегетарианство как составляющую принципа ненасилия
* Есть можно столько, сколько вмещается в сложенных вместе ладонях, зато обед должны составлять блюда, включающие все шесть аюрведических вкусов: кислый, сладкий, соленый, острый, горький и вяжущий.
* Сказано: наше тело состоит из того, что мы едим, поэтому диета здесь носит постоянный характер. Но и совсем ограничивать себя в еде, особенно женщинам, не стоит, поскольку длительное голодание в Аюрведе не одобряется и даже считается вредным!
* И самое приятное! Наконец-то сладкоежки могут позволить себе расслабиться, ведь в дневном рационе здорового человека обязательно должны присутствовать сладости! Что-что, а сладости в аюрведической кулинарии выше всяких похвал!
* Главное — следить, чтобы пища всегда была свежей ( в крайнем случае — приготовленной в этот же день) и теплой, но не холодной и обжигающе горячей. Еда должна радовать все органы чувств: обоняние, осязание, зрение.
* Если стремишься к духовному самосовершенствованию, научись быть всегда веселым и пусть улыбка не сходит с твоего лица. Это дает удовлетворение и приводит к более быстрому продвижению по избранному пути с минимумом разлада.
* Постарайся избегать десяти грехов — трех физических, четырех словесных и трех ментальных. Физические грехи: нанесение телесных повреждений, похоть и воровство.
* Словесные грехи: лжесвидетельство, грубые слова, ревнивые речи и ложь. Ментальные грехи: алчность, зависть и отрицание Бога. удовлетворение и приводит к более быстрому продвижению по избранному пути с минимумом разлада.

Хотите полноценно питаться — в настоящее время, к сожалению, это не возможно без использования биокорректоров.

Реклама

Красота лица

Дряблая кожа

Дряблая кожа отличается бледной окраской, незначительным салоотделением, пониженной упругостью, растянутыми порами, склонностью к образованию морщин и отвисанию.

Как избавиться от дряблой кожи?

При дряблой коже необходимо применять раздражающие и вяжущие средства.

Применение обтирания. По утрам лицо не надо мыть, а протирать. Умываться полезнее на ночь прохладной водой. Целесообразны также солевые процедуры: 1 ч.л. соли растворить в 1 стакане воды, ватный тампон или конец полотенца смочить в этом растворе и слегка похлопывать по всему лицу и шее. После обтирания наложите крем, его следует вбивать в кожу кончиками пальцев.

Применение масок. При дряблой коже хорошее действие оказывают маски; зимой применяют лимонные, летом — огуречные.

Лимонная маска. Очистить лимон от корки, разрезать на тонкие ломтики и удалить зерна, затем вилкой размять ломтики лимона. Приготовив лимонную массу, подготовьте к маске лицо. Для этого его протрите жирным кремом и затем наложите прозрачный тонкий слой ваты. Лимонную массу распределите по тонкому слою ваты так, чтобы она покрыла все лицо. Если кое-где лимонная масса высыхает, добавьте новую порцию; через 10—15 мин вату с присохшей лимонной массой снимите и смажьте лицо жирным кремом. Иногда после маски полезно похлопать лицо ватным тампоном, смоченным лимонным соком. Маска очищает кожу, стягивает поры, улучшает питание кожи и укрепляет ее.

Огуречная маска также питает и тонизирует кожу. Очистить 2 огурца, разрезать их на тонкие ломтики, положить в чашку и растереть. Если имеется терка, то лучше натереть огурец на терке. Лицо очистите, как указывалось выше. Огуречную массу равномерно наложите на лицо и держите 10—15 мин, затем маску снимите сухим ватным тампоном, протрите лицо оставшимся огуречным соком и смажьте кремом или мазью. Так же можно делать помидорные и ягодные маски.

Общеукрепляющий режим. Людям с дряблой кожей еще необходим общеукрепляющий режим: ежедневная гимнастика, спортивные упражнения, прогулки. Для поднятия общего тонуса принимать витамин В1. Если все эти мероприятия не дадут эффекта, следует дополнительно прибегнуть к массажу лица.

Самомассаж. Первые сеансы следует проводить не чаще 1 раза в 3 дня, по мере повышения тонуса кожи — через день. Весь курс лечения состоит из 15—20 сеансов массажа. Лечение полезно проводить 2 раза в год.

Мешки и круги под глазами

Круги под глазами бывают наследственными. Чаще их причиной является недостаток сна, алкоголь или вялое кровообращение. От алкогольных напитков в тканях кожи понижается уровень влаги. Вследствие этого кожа становится более тонкой и прозрачной, а под глазами кожа и так очень тонкая. В результате она настолько истончается, что через нее просвечивают кровеносные сосуды. Мешки под глазами иногда сопровождаются воспалением век.

Улучшает состояние кожи все, что стимулирует кровообращение: холодные компрессы, лед и т.п.

Как избавиться от мешков под глазами

Мешки под глазами довольно легко устраняются, если они не связаны с заболеванием каких-либо внутренних органов. Хорошо снимают отечность под глазами специальные маски, применяемые утром и вечером.

Применение масок. Картофельная маска. 2 ст.л. натертого картофеля нанесите на марлевую салфетку, которую положите на мешки и держите 10—15 мин. После снятия маски на кожу по нижнему веку к вискам нанесите крем, содержащий витамины А и Е. Через 10—15 мин ваткой, смоченной чаем, снимите следы крема и маски легкими нажимами в указанном направлении.

Второй вариант картофельной маски. 2 ч.л. натертого сырого картофеля смешайте с 2 ч.л. муки и 2 ч.л. молока. Нанесите на салфетку и оставьте на веках на 10 мин. Все остальное делайте по схеме, описанной в предыдущей маске.

Зеленая маска. 2 ч.л. мелко натертого сырого картофеля смешайте с мелко нарезанными листьями петрушки. Смесь заверните в марлю и положите на мешки под глазами и припухшие веки на 10—15 мин, после нанесите жирный крем.

Применение компрессов. Контрастные компрессы из шалфея. 1 ч.л. листьев шалфея залейте 10 мл кипятка. Смесь настаивайте под крышкой 20—30 мин и процедите. Одну половину остудите, другую подогрейте. Положите по куску ваты в холодный и горячий отвар и попеременно прикладывайте к глазам перед сном. После этого смажьте кожу под глазами жирным кремом.

Контрастные компрессы из листьев петрушки при опухших веках и мешках под глазами. Измельчите свежие зеленые листья петрушки. Эту кашицу положите на мешки под глазами (можно положить ее и на припухшие веки). Накройте влажными ватными тампонами. Держите 10—15 мин.

Контрастные компрессы из листьев петрушки и сметаны при опухших веках и мешках под глазами. 1 ч.л. листьев петрушки мелко нарежьте и размешайте с 2 ч.л. сметаны. Нанесите массу на мешки под глазами и припухшие веки на 20—30 мин. Смойте холодной водой. Нанесите крем.

Применение примочек. Мешки под глазами нередко сопровождаются покраснением и раздражением век.

Снять их можно с помощью примочек из чая, теплой 1 — 2 %-ной борной кислоты или настоя ромашки (держать 3— 5 мин).

При воспалении век и слезных мешков, а также женщинам с повышенной чувствительностью глаз хорошо помогают компрессы с настоем очанки лекарственной. Для этого возьмите 7—10 г измельченной травы и заварите 200 мл крутого кипятка.

Мешки под глазами станут меньше после ледяной примочки. Кусочки колотого льда заверните в пластиковый пакетик и положите под глаза на 5 мин. Лед можно заменить одноразовыми пакетиками с чаем. Заварите их горячей водой, а затем остудите в холодильнике несколько мин, а потом положите на веки.

Наша кожа лучше самого точного прибора отражает состояние нашего здоровья. Но обходиться с ней следует как с чуткой и точной аппаратурой, которую не заменишь и не сдашь в починку. Поэтому комплексом «Аэробика для мышц и кожи лица» должны заниматься все, кто хочет как можно дольше сохранить хорошую здоровую кожу. Начинать систематический уход за кожей нужно как можно раньше и не забывайте о полноценном питании.

 

Женская красота

Вы помните обворожительную английскую актрису Вивьен Ли («Унесенные ветром», «Мост Ватерлоо», «Леди Гамильтон» и мн.др.)? Так вот, это ей принадлежат слова: «Некрасивых женщин нет. Есть женщины, не знающие, что они красивы». Каково? Не в бровь, а в глаз, как говорится. Действительно, в каждой женщине есть своя красота. Только у одних она «на поверхности», а у других спрятана где-то в глубине, и ее надо освободить, выпустить на свободу. Подчеркнуть свою изюминку, свои неповторимые черты и отличия, сделать их своим козырем может только сама женщина. Если она того хочет. И это под силу каждой, абсолютно каждой женщине. При этом нет никакой необходимости быть похожей на модный стандарт или мелькающих на обложках глянцевых журналов звезд кино и шоу-бизнеса. У них можно только кое-чему подучиться, поскольку красота и привлекательность — это их рабочий инструмент, составляющая их профессионального имиджа, и они знают, что делают. К тому же на них работают классные визажисты и имиджмейкеры. Так почему не позаимствовать какие-то элементы для себя? Ведь в глубине души каждая женщина хочет быть красивой. Но получается это только у тех, кто реально стремится к этой цели. Женщина хочет этого, работает над собой — и внешний вид обязательно улучшается, женщина расцветает. И не важно, сколько ей лет — тридцать или шестьдесят. Важно, что она этого хочет. Если женщина не работает над своей внешностью, она постепенно утрачивает то, что было дано природой, даже если изначально она была одарена очень щедро.

Так почему же, почему не все женщины стремятся быть красивыми и привлекательными? Чего у них нет? Я думаю, нет стимула, и в этом все дело. А где его взять, стимул этот, если его в наличии не имеется? Однозначного ответа на этот вопрос дать, конечно, нельзя, да его, по-видимому, и быть не может. Но некоторые подсказки все-таки существуют.

Женщины романтического склада, например, находят свой стимул в желании нравиться представителям противоположного пола и непременно обрести любовь. Любовь — прекрасный стимул, причем во все времена и в любом возрасте. Еще А. С. Пушкин писал, если помните: «Любви все возрасты покорны, ее порывы благотворны». И, правда, благотворны, потому что это чувство меняет человека не только на эмоциональном, психологическом уровне, но и в физиологическом плане. Всем известно, что влюбленная женщина всегда заметно хорошеет, худеет и молодеет. Правильно — изменяется уровень обменных процессов, активизируется метаболизм, полным ходом идет оздоровление и омоложение организма, и безо всяких лекарств, заметьте. Что уж лучше? Поэтому влюбляться полезно. И не правы те женщины, кто запрещает себе это, перешагнув обозначенный собственным сознанием возрастной рубеж. Нет такого рубежа, это миф, иллюзия.

Известной кинозвезде и секс-символу советских времен Наталье Фатеевой сейчас 74 года. Она пребывает в прекрасной форме, полна жизни и с удовольствием принимает знаки любви от давно влюбленного в нее мужчины. Став свободной, она даже готова завязать новые серьезные отношения. И, как утверждают компетентные источники, дело, похоже, идет к свадьбе. Каково?

 

Любовь — мощнейшее чувство, делающее жизнь полноценной, яркой и интересной. И не обязательно это любовь к мужчине. Это любовь к жизни, любовь к миру, в котором мы живем. Ведь женщина — хранительница и мощный источник любви. И, конечно же, надо любить себя. Именно любовь к себе помогает женщине встать в жизни во весь рост.

Ну а что делать другим женщинам? Где им взять свой стимул? И тут ответ неоднозначен. Для работающих женщин важность внешнего вида очевидна. От него в значительной степени зависит успешность в бизнесе. В любом бизнесе, а уж в сетевом и подавно. А как быть домашним хозяйкам? Многие из них считают, что главное — это дом. Отношения с мужем давно устоялись, и удивлять его нет необходимости. Кухонная плита и стиральная машина принимают нас в любом виде. Вот и тонет женщина в повседневных делах, теряя интерес к себе самой. Но есть ведь дети. И как прекрасно, когда взрослый сын может гордиться моложавой, ухоженной, красивой матерью! А дочь имеет желание быть похожей на нее, брать с нее пример, учиться у нее. Но еще более интересно — стать образцом для своей внучки. Ведь именно через поколение передается женская сущность — от бабушки к внучке, и так из века в век во все времена. Мы продолжаем жить в своих внучках даже когда уходим из жизни физически. Так неужели это не стоит затраченных на себя усилий, которые и работой-то грех называть, потому что это — удовольствие? Да и новизну чувств в семейной жизни можно и нужно возрождать. Через различные перемены, в том числе и изменение себя.

Именно наличие стимула как желания продвигает нас по пути улучшения себя. Оно позволяет сформировать цели. Что такое цель, все мы хорошо знаем. И, что важно, имеем в руках отлично работающий инструмент для правильного выполнения всего процесса. Уж этому-то нас в Центре Валентина Ковалева научили основательно. Ведь цель в жизни — необходимый элемент ее полноты и продолжительности. Да-да, медициной доказано, что гораздо дольше и качественно лучше живут именно те люди, которые имеют в жизни цель.

Целей в жизни на каждом ее этапе может быть несколько. И очень хорошо, если одной из них у женщины становится собственная внешность — ухоженность, привлекательность, соответствующее ситуации оформление. И это, заметьте, непреходящая ценность. Хорошо выглядящая пожилая женщина заслуживает гораздо больше уважения, чем молодая красотка. Красотка ведь пользуется дарами природы, а пожилая женщина вложила в себя немало труда. Труда и любви — к миру и к себе. Потому что без настоящей любви такой подвиг невозможен. Не будем сейчас приводить примеры, но таких женщин вокруг нас множество, известных, знаменитых и просто живущих рядом. О каждой из них хочется говорить, писать, даже слагать поэмы — они этого заслуживают. Прежде всего потому что наглядно демонстрируют свое уважение к окружающим и к себе. Это — поступок.

А когда есть цель, легко формируется план, то есть перечень конкретных шагов, которые мы должны предпринять для реализации цели, уложенных в определенные временные рамки. Отлично. Теперь уж нам не сойти с этого пути. Ведь план есть план, его надо выполнять.

Опыт множества женщин показывает, как важно, чтобы цели и планы были обязательно записаны на бумаге. Некоторые женщины имеют даже специальные тетради, куда записывают свои желания, цели и планы в отношении собственной внешности, а потом делают отметки о выполнении и оценивают полученные результаты. И, надо сказать, это очень им помогает в постановке дальнейших целей и отработке новых планов. Потому что процесс этот бесконечен. Останавливаться нельзя, сразу идет откат. И чем женщина возраст, тем быстрее теряются результаты.

Помимо общей формулировки целей и планов, целесообразно иметь также более детальное ежедневное планирование. Его удобно фиксировать в органайзере, или ежедневнике. Скажем, левая часть страницы (2/3) посвящена рабочим вопросам, а правая (1/3) — личным делам. Очень удобно, и никогда не теряются из вида нужные действия, процедуры и посещения. Женщины, далекие от делового стиля, могут кое-чему поучиться у бизнес-леди. В частности, ежедневничек маленький для себя любимой они вполне могут завести, это пойдет только на пользу делу, ничего не потеряется. А работа по собственному совершенствованию ничуть не менее значима, чем любая другая работа. Всякий положительный опыт заслуживает того, чтобы его перенимали и распространяли.

 

Вы знаете, я навсегда сохраню в своем сердце чувство благодарности к женщине, которая показала мне пример уважения и любви к себе, которая ярко демонстрировала это через отношение к своей внешности. Я была совсем молодая тогда, это был мой первый научно-исследовательский институт, куда я пришла зеленым младшим научным сотрудником. А та женщина была доктором наук, заведовала отделением, имела имя в науке. Это была не женщина — королева. Всегда в форме, всегда ухожена, всегда хорошо одета. Она и держалась как королева. Наверное, чувствовала себя так. И это именно у нее подсмотрела я когда-то в рабочей тетради раздел «для себя». Тогда не поняла значимости увиденного, осознала потом. И поблагодарила ее, хотя к тому времени она уже ушла из жизни. Ушла такой же красивой, как и жила, не изменив себе.

 

Конечно, не может и не должна быть главной и единственной целью. Но иметь место в ряду жизненных целей вполне достойна — у каждой женщины.

Красивая грудь= здоровая грудь

Разговор двух подруг:
– У тебя есть грудь?
– Да.
– А почему не носишь?

Как ни странно, сегодня лишь немногие женщины довольны тем, что им дала природа: одним хочется иметь грудь побольше, другим – поменьше, кого-то не устраивает ее форма. И, несмотря на предостережения врачей-маммологов, число операций на груди увеличивается с каждым годом…

А между тем оперативное вмешательство зачастую несет в себе ряд опасностей и далеко не всегда способно решить внут-ренние проблемы женщины.

Давайте посмотрим на женскую грудь не с эстетической точки зрения, а с позиции медицины. Европейская медицина констатирует, что в последние десятилетия резко выросло количество новообразований в области молочной железы; возникает и множество других проблем, связанных с грудью, причем уже начиная с раннего возраста. Среди основных причин называют нарушения гормонального фона, отказ от грудного вскармливания, неправильное питание, моду на пребывание на пляже топлесс, экологические проблемы, наследственность и другие. Однако, даже при современном уровне развития медицинской науки, врачи не всегда могут объяснить механизм и основную причину возникновения заболеваний молочных желез.

Восточные врачи, в целом разделяя точку зрения западных коллег о необходимости грудного вскармливания, отказа от стрессовых диет и загара, имеют свой взгляд на эту проблему. Согласно теории у-син, на которую опирается традиционная китайская медицина (ТКМ), состояние мышечной и соединительной жировой ткани в организме контролируют желудок и селезенка. Эти органы отвечают за состояние пищеварительной и лимфатической систем, активно участвуют в регуляции менструального цикла. Знание этих основ позволило восточным врачам выявить механизмы, вследствие которых нарушается функционирование молочных желез, и выработать рекомендации, соблюдение которых позволяет женщинам долгие годы сохранять грудь не только здоровой, но и красивой. Исходя из теории у-син, концепций инь-ян и меридианов, китайские врачи основной причиной новообразований в груди считают застой в меридианах. И действительно, через грудь проходят четыре меридиана важнейших органов: почек, желудка, селезенки (поджелудочной железы) и перикарда. Так можно ли, не прибегая к помощи хирурга, сделать так, чтобы грудь как можно дольше оставалась для женщины предметом гордости?

Можно и даже нужно! И не пос-леднюю роль здесь играет профилактика. Основные профилактические меры – это выработка правильной осанки, грамотный подбор нижнего белья, соблюдение некоторых правил при выполнении гигиенических процедур, правильное питание и, наконец, использование специальных косметических средств и массажа.

Сегодня мы остановимся на двух последних пунктах.

Что следует понимать под правильным питанием?

Мы не случайно упомянули о важности системы «желудок – селезенка – поджелудочная железа» для сохранения здоровья и внешнего вида груди. Питаться правильно означает – сообразно вашей конституции, типу метаболизма и физической активности. А с точки зрения ТКМ, при этом следует учитывать еще и сезонность и свойства продуктов.

Избыток жирных, сырых и холодных продуктов – не лучший выбор для организма. Овощи и фрукты лучше употреблять по сезону, причем в обработанном виде, например печеными, мучное и углеводы – в мизерных количествах. А вот белки, из которых синтезируются эластин и коллаген, нужны обязательно. Следует взять на заметку: говядина и рожь (в разумных количествах) укрепляют желудок и селезенку. Что же касается диет и разных способов похудения, то грудь этого однозначно не любит. Любая женщина знает: набирать вес мы начинаем с бедер, а сбрасывать – с груди. И при резком снижении веса грудь обвисает, становится дряблой, на ней могут проявиться растяжки. Поэтому худеть нужно очень аккуратно, не более 2–3 кг в месяц, при сохранении баланса минералов и витаминов, клетчатки и потребления жидкости.

Косметика для бюста и специальный массаж

Если грудь в силу каких-то причин все-таки обвисла, самая частая жалоба – это растяжки. Они могут возникать не только у женщин «в возрасте», но и у молодых. Провоцируют растяжки нарушение гормонального фона, беременность, потеря упругости из-за плохого питания тканей и застоя движения лимфы и жидкостей, резкое похудение или неправильное питание. Все вышеперечисленное приводит к нарушению образования коллагена и эластина – двух важнейших компонентов, необходимых для сохранения упругости груди, плюс к повышенной сухости тканей.

Как бороться с растяжками? Самый лучший способ – это всеми силами предупреждать их появление. Забота о здоровье и красоте груди с самого раннего возраста – это правильный подход для каждой женщины. Кто может научить маленьких девочек этому правилу? Только их мамы, которые, к сожалению, и сами не всегда осознают, насколько важна своевременная забота об организме, не придают должного значения профилактике.

Кожа на груди нуждается в хорошем очищении, увлажнении, питании и защите с помощью специальных косметических средств так же, как и кожа лица. Раз в неделю можно использовать отшелушивающие средства типа гоммажа, 2–3 раза в неделю следует делать массаж с композиционными эфирными маслами, желательно – созданными специально для груди. Массажные движения в области груди должны быть очень легкими, плавными, деликатными и только по кругу. Лучше делать массаж в положении лежа противоположной рукой, с захватом подмышечной области – тогда и эффект будет лучше.

Крайне полезны для груди различные маски: с экстрактами водорослей, зеленого чая, женьшеня, розового масла или масла иланг-иланга. Маска наносится 1–2 раза в неделю после массажа на 20–25 минут. На кожу около соска и на сам сосок не следует наносить ни крем, ни маски.

Восточные косметологи предлагают целый спектр косметических средств, предназначенных для ухода за грудью: ароматическое масло для моделирования формы груди; маску для подтягивания груди на основе морских водорослей; крем «Пышная грудь». Все эти средства содержат компоненты, подобранные с учетом знаний традиционной китайской медицины, – возможно, именно поэтому они позволяют женщинам вне зависимости от возраста не только сохранить красоту груди, но и поддержать здоровье молочных желез.

Если мы, женщины, будем отдавать должное профилактике, соблюдать перечисленные простые правила и сохранять душевное равновесие, наша грудь долгие годы будет радовать нас красотой и притягивать восхищенные мужские взгляды.