Советы Аюрведы

Советы

* Чтобы быть красивой, достаточно лишь отгонять от себя дурные мысли и замечать прекрасное в каждом проявлении жизни. Аюрведа считает подлинной красотой ту, которая состоит из трех граней: Внешняя красота, Внутренняя и Долговечная. Только улучшая все три аспекта, мы можем достичь сбалансированного состояния организма.
* Старайтесь избегать умственного, эмоционального и пищевого стресса, ложитесь спать достаточно рано, например, в десять часов, регулярно очищайте организм от токсинов.
* Приучите свой ум и сердце жить в гармонии, не зацикливайтесь на негативе, будьте добры, дружелюбны и искренни. Это ведет к долголетию тела, неувяданию красоты и возвышению духа.
* Научитесь дыхательной гимнастике — она оживляет ум и тело. Не забывайте и о физических упражнениях, ведь, согласно мудрецам древности, наше тело подобно ростку — оно гибко и молодо до тех пор, пока за ним ухаживают.
* Скрабы следует использовать только щадящие, с основой из цельных зерен. А вот с теми, что содержат дробленые абрикосовые косточки или ореховую скорлупу, следует распроститься.
* Необходимо питать тело, волосы и ногти ароматными маслами, увлажнять, подобно тому, как садовник орошает свой сад.
* Аюрведа проповедует вегетарианство как составляющую принципа ненасилия
* Есть можно столько, сколько вмещается в сложенных вместе ладонях, зато обед должны составлять блюда, включающие все шесть аюрведических вкусов: кислый, сладкий, соленый, острый, горький и вяжущий.
* Сказано: наше тело состоит из того, что мы едим, поэтому диета здесь носит постоянный характер. Но и совсем ограничивать себя в еде, особенно женщинам, не стоит, поскольку длительное голодание в Аюрведе не одобряется и даже считается вредным!
* И самое приятное! Наконец-то сладкоежки могут позволить себе расслабиться, ведь в дневном рационе здорового человека обязательно должны присутствовать сладости! Что-что, а сладости в аюрведической кулинарии выше всяких похвал!
* Главное — следить, чтобы пища всегда была свежей ( в крайнем случае — приготовленной в этот же день) и теплой, но не холодной и обжигающе горячей. Еда должна радовать все органы чувств: обоняние, осязание, зрение.
* Если стремишься к духовному самосовершенствованию, научись быть всегда веселым и пусть улыбка не сходит с твоего лица. Это дает удовлетворение и приводит к более быстрому продвижению по избранному пути с минимумом разлада.
* Постарайся избегать десяти грехов — трех физических, четырех словесных и трех ментальных. Физические грехи: нанесение телесных повреждений, похоть и воровство.
* Словесные грехи: лжесвидетельство, грубые слова, ревнивые речи и ложь. Ментальные грехи: алчность, зависть и отрицание Бога. удовлетворение и приводит к более быстрому продвижению по избранному пути с минимумом разлада.

Хотите полноценно питаться — в настоящее время, к сожалению, это не возможно без использования биокорректоров.

Масляная рыба

О масляной рыбе написано много, но сведения часто разные и противоречивые. Начать с того, что так называют рыбу разных видов, и эти виды отличаются своими свойствами. Говоря о масляной рыбе, её называют макрелью, эсколаром, баттерфиш или ойлфиш (и то, и другое означает просто «рыба-масло»). Есть также вид, называемый руветой — Ruvettus pretiosus, о котором больше всего негативных отзывов. Они связаны с её усвоением, или неусвоением – так будет правильнее, хотя слово и не слишком грамотное.

Большинство специалистов описывают масляную рыбу, как живущую в тропических и умеренно тёплых водах мирового океана – на открытых пространствах. Масляная рыба является пелагической – так называются рыбы, живущие в верхних океанических слоях, как правило, вдали от берегов – к берегу такая рыба приходит только для нереста. Точно так же ведёт себя тунец: возможно, поэтому масляную рыбу считают чем-то похожей на него, и даже ловят только вместе с тунцом – как прилов, а специального промысла этой рыбы не ведут. Обычно масляная рыба попадается промысловикам в южной части нашей планеты, но может попадаться и в Западной Атлантике, и в других местах мирового океана.

Продаётся масляная рыба в Канаде и Европе, а также у нас, в России. У этой рыбы белое вкусное мясо, напоминающее жирный палтус, а костей очень мало. Самая жирная рыба ловится осенью и зимой, и в эти периоды жира в ней может быть до 22%.

Состав масляной рыбы Масляная рыба достаточно калорийна – 113 ккал на 100 г продукта, однако её воздействие на организм, о котором речь пойдёт ниже, объясняется вовсе не этим – ведь есть гораздо более калорийные виды рыб, и они усваиваются нашим желудком нормально. Кроме жира, в масляной рыбе содержится много ценного белка, витамин РР – ниацин; минералы – кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, железо, хром, фтор, молибден, никель — причём многие из этих элементов присутствуют в достаточном количестве. Масляная рыба в кулинарии В кулинарии масляная рыба используется для изготовления балыков и копчёных стейков, а в домашних условиях её рекомендуется готовить любыми способами: варить, жарить, тушить, запекать, готовить на гриле.

И всё же лучший вариант – масляная рыба, приготовленная на гриле: так с неё стекает большая часть жира, из-за которого масляная и заслужила свою дурную славу. Не все виды масляной рыбы можно употреблять в пищу. По крайней мере, так считают в развитых странах – Италии, Канаде, Японии и многих других. Например, там запрещено продавать Ruvettus pretiosus – рувету, а в нашей стране именно этот вид масляной рыбы занимает большую часть рынка. В мясе этой рыбы жира очень много, и он не усваивается нашим организмом. Желудок и кишечник просто его не принимают, и после употребления рыбы жир в неизменённом виде произвольно вытекает из ануса, причём никаких позывов при этом не ощущается. Это может происходить в любое время, где бы вы ни находились – дома, на улице, на работе, в магазине, и отстирать бельё потом очень трудно.

Рувету ещё называют масляной на грубой коже. Мясо у неё плотное, кремового или светло-серого оттенка, и содержит до 25% жира.

Другой вид масляной рыбы называют эсколаром, и она обитает очень глубоко в океане. Эту рыбу называют масляной на мягкой коже, и её жир усваивается несколько лучше, но её стоит употреблять в небольших количествах, начиная с совсем маленького кусочка, а готовить именно на решётке, чтобы как можно больше жира ушло.

Третий вид рыбы – серая деликатесная макрель.

Информация о масляной рыбе настолько запутана производителями и продавцами, что разобраться трудно: разные виды этой рыбы называют одним и тем же, объясняя потребителям, что рыба вся одинакова, просто называется по-разному.

Между тем, на территорию нашей страны ввозят и другие её виды: строматеевые, центрофоловые, американская масляная, сериолелла и т.д.

Серую макрель продают под названием эсколар; так же могут называть и рувету.

В некрупной тихоокеанской масляной рыбе жира не так много – до 2%, зато довольно много белка – до 20%. Атлантическая масляная гораздо крупнее, а жира в ней намного больше – от 12%.

Конечно, продавать выгоднее второй вид рыбы, который, кстати, и отличается более толстой и грубой кожей – крупный размер делает её продажу прибыльнее.

К сожалению, некоторые недобросовестные торговцы успешно продают потребителям копчёную масляную рыбу, как палтус, пользуясь тем, что эти рыбы очень похожи, особенно в копчёном виде.

Как разобраться во всём этом, непонятно, однако лучше покупать ту рыбу, которую называют масляной на мягкой коже: по отзывам потребителей, её всё-таки легче усвоить. Масляную на жёсткой коже лучше вообще не употреблять в пищу – как человеку, так и домашним животным – у них тоже возникают проблемы с пищеварением.

Польза и вред масляной рыбы

Поскольку люди, пострадавшие от употребления масляной рыбы, практически не обращаются к врачам, результатов обследований тоже почти нет, и специалисты не могут дать однозначный ответ на вопрос: опасна ли масляная рыба для здоровья, и если опасна, то чем?

Многие из них считают, что масляная рыба способна вызывать диарею (понос), если её съесть больше, чем можно, или приготовить неправильно.

Дело в том, что копчёные стейки и балыки, приготовленные из масляной рыбы, не вызывают никаких неприятных последствий, а все случаи диареи и состояний, напоминающих отравление, происходили после употребления приготовленной свежемороженой рыбы.

Отказываться от употребления масляной рыбы совсем вряд ли стоит – разве что у вас действительно полная индивидуальная непереносимость этого продукта. Однако готовить её лучше всего так, чтобы из неё уходил почти весь неприемлемый для нашего организма жир, а оставалось самое лучшее и полезное.

Напомним, что в масляной рыбе много полезного белка: чтобы получить половину суточной нормы, взрослому человеку достаточно съесть всего 150 граммов этой рыбы. Много в ней и таких важных элементов, как фосфор, калий, магний, но больше всего в масляной рыбе хрома: надо съесть меньше 100 г, чтобы получить суточную норму этого важного и довольно редкого микроэлемента, играющего одну из основных ролей в работе эндокринной системы.

Именно поэтому хром необходим тем, кто стремится поддерживать здоровый вес и всегда быть в тонусе – он даёт нашим мышцам энергию, а организму не даёт переутомляться.

К тому же живёт масляная рыба только в чистой воде – а это говорит в её пользу, как экологически чистого продукта.

Танец живота

Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем.

Танец живота — сложная, очень красивая, а также очень полезная для здоровья женщины техника. Здесь и нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка, — внутренних мышц, мышц таза.

Специально адаптированный для будущих мам древний восточный танец живота не случайно получил такое пикантное название. «Живот» — это жизнь. Значит это танец жизни. С кем и с чем ассоциируется само понятие «жизнь»? Конечно же, с женщиной — матерью и с землей.

И действительно танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери. У разных народов эта богиня называлась по-разному: Анахита, Исида, Иштар, Афродита. Этот культ был распространен во многих древних государствах, так как земледелие являлось основой их экономической жизни (например, в Египте, Вавилонском царстве, в Индии). В мифологии многих древних народов Востока небо ассоциировалось с богом-мужчиной, а земля — с богиней-женщиной. В результате их союза появилось все живое, а также другие боги. Ритуалы в честь богов не редко сопровождались музыкой и танцами, которые не только прославляли, но и отражали функции этих богов.

Танец — самое выразительное средство для изображения какой-либо деятельности. До сих пор у некоторых бедуинских племен существует обычай, когда женщины племени собираются в большом шатре и танцуют вокруг роженицы, помогая ей таким образом в родах и встречая рождение ребенка радостью, чтобы жизнь была его счастливой. В Турции, арабских странах и на Кавказе в настоящее время часто приглашают исполнительниц танца живота на свадьбу, желая молодоженам благополучия и счастья. А какое семейное счастье может быть без детей? На Востоке многодетные семьи считаются самыми счастливыми, а их родители пользуются особым уважением. Практически любая современная восточная женщина умеет исполнять основные элементы танца живота, потому что это помогает создавать гармонию во взаимоотношения с мужем, поддерживает здоровье, а также является хорошей подготовкой к родам.

И так, восточный танец (танец живота) укрепляет такие группы мышц:

  • глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза (именно эти мышцы работают в родах). Учит расслаблять глубокие мышцы.
  • мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов)
  • мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди)
  • мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе)
  • дает необходимую нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка).

Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в данный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.

Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец — прекрасная подготовка к родам, тем, у кого они есть — восстановление после них. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы промежности повышаются сексуальные возможности женщины, что благотворно сказывается на взаимопонимании супругов и укреплении брака.

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Догадливые поймут, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.

Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время, когда гипертония перестала быть прерогативой ученых старцев и задавленных ответственностью политиков, танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Также такой танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, так как ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение. К тому же, танец живота это не только улучшение физического состояния, но и огромная эмоциональная поддержка, улучшение внутреннего состояния, повышение самооценки.

Предлагаю ознакомиться с уроком «Танец живота». Попробуйте и у Вас будут красивые талия и бедра.

http://static.video.yandex.ru/lite/iri5807/g1h9sk1260.2210/

Долголетие, принцип №3

3-й принцип: Неизменно будьте неунывающи

На Востоке есть пословица: «Хороший смех молодит на 10 лет, а тревога даёт седину». Уныние и в христианстве считается одним из самых серьёзных грехов.

Как победить склонность к унынию? Надо стараться приспосабливаться к различным обстоятельствам, учиться довольствоваться тем, что есть. Но при этом важно не переусердствовать в чём бы то ни было. Беречь чувства других, остерегаясь причинить им боль.

Старайтесь чаще смеяться от души. Можно предположить, что звуки, которые издаёт человек во время смеха, как метроном, настроены на здоровое состояние его организма. И когда мы смеёмся, то тем самым как бы задаём программу правильной работы нашим органам. То есть смех можно сравнить с работой настройщика рояля. Он ориентируется на звучание метронома. А наш организм ориентируется на смех.

Вот что сказал поэт Бо Цзюйи в одном из своих стихов:

Отбрось уныние, и в богатстве

и в бедности,

А коли не сможешь посмеяться над тем и другим,

то глупцом прослывёшь!

Долголетие. Принцип №2

2-й принцип: Неизменно будьте добры

Добрые люди никогда не пытаются навредить окружающим, они всегда находят радость в возможности помочь людям. Когда добрый человек что-либо обдумывает, он всегда анализирует, не навредит ли это другим..

Что противостоит доброте? Конечно, злость, злоба. А что такое злость? Это агрессивное проявление обиды.

Мы живем в мире людей, а значит, в мире отношений. Вся наша жизнь — это отношения. Хотим мы того или нет, но общение с окружающими — весьма существенная, а может быть, самая главная часть нашей жизни. В отношениях мы находимся постоянно: на работе, дома, с ребенком, мужем, тещей, пассажирами в электричке, — даже если не общаемся с ними в данный момент.

Когда эти отношения гармоничны, что бывает не так часто, — это означает, что мы практически нашли ключ к нашей успешной жизни. Если, например, у человека хорошие отношения на работе, то он с удовольствием на нее ходит и обычно в этом случае успешно продвигается по карьерной лестнице. Если к тому же у него правильно выстроены отношения в семье, то и с работы домой человек возвращается с удовольствием.

Что же нам мешает жить счастливо? Где начинается разлад? Где берет начало обида?

А начинается все тогда, когда наше представление об отношениях с определенными людьми не совпадает с реальностью. Когда ожидаемое поведение человека (то, что мы придумали в своей голове: «этот человек должен поступить так-то и так-то…») не совпадает с реальным поступком человека. Вот тут-то и возникает обида.

Другими словами, мы подменяем реальные отношения собственными представлениями о том, какими они должны быть. Когда партнер по общению не вписывается в наши представления о нём (а он почти никогда не вписывается), то самой распространённой реакцией на это становится недовольство им или возникает обида. Нас как бы обманули. «Я думал, ты нормальный человек, а ты…»

Обида формирует отрицательные эмоции, а клубок этих эмоций меняет наше физическое тело, ведёт к болезни. Очень часто такая обида остаётся в душе надолго. Случается, человек уже несколько лет назад сменил работу, а обида на начальника с прежнего места работы постоянно всплывает в его мыслях и подпитывает изменения физического тела.

Результатом «свежей» обиды, как правило, становится гипертоническая болезнь с выходом на инсульт, а «застаревшей» — опухолевые заболевания. В каком именно органе появляется опухоль, зависит от того, с кем были испорчены отношения. Так, например, Луиза Хэй, автор популярных книг из серии «Помоги себе сам», утверждает, что если женщина в плохих отношениях с мужем, это грозит ей опухолевыми заболеваниями репродуктивных органов и т. д.

Стоит задуматься: кому мы сделали плохо своей озлобленностью и обидой?

Безусловно, избавление от обиды, изменение своего поведения — непростая задача. Это серьезная работа. Однако если осознать, что ключи от счастья и здоровья мы держим в своих руках, то можно сделать очень многое. И начать никогда не поздно.

А вот что советует нам Ши Тяньцзи для выполнения условий этой «неизменной»: «Когда окружающие ведут себя низко, я сохраняю порядочность; когда окружающие создают проблемы, я стараюсь устранить проблемы; когда окружающие вредят другим, я поддерживаю других. Если я стоек в этом, то совесть моя будет чиста, а ум будет естественно уравновешен и спокоен».

«Освободитесь от всех тяжелых мыслей, старайтесь сохранять покой и оптимизм, будьте почтительны, крепки телом и устойчивы умом. Так можно прожить до ста лет», — говорится в основополагающем труде системы традиционной китайской медицины «Хуанди нэйцзин («Трактат Желтого императора о внутреннем»).

И действительно, откуда взяться болезням, если поддерживается внутреннее равновесие?

Калинджи

По своим необыкновенным целительным свойствам семена превосходят многие известные и прославленные пряности. Древняя арабская пословица гласит: «Благословенное семя (Хаббат-уль-Барака) излечивает от любой болезни, кроме смерти». На самое почетное место ставят его и древнейшие аюрведические трактаты. Ошеломляющие результаты дали как американские, так и индонезийские исследования 90-х годов XX века – масло Nigella Sativa оказалось не только сильным средством, повышающим иммунитет человека, но и превзошло по своим антибактериальным свойствам пять самых мощных антибиотиков. Оно оказалось действенным даже против таких бактерий, которые оказывают наиболее сильное сопротивление медицинским препаратам – V. Cholerae и E.Coli.
У разных народов эту пряность называют по разному. Самое известное имя, пришедшее из Индостана – Калинджи, или Калонги. Еще называют ее Черным Тмином, Черными семенами. Самое поэтичное название дали ей жители Великобритании – Love-in-Mist (Любовь В Тумане), поскольку окутывающая зеленовато-голубые цветки калинджи дымка экзотического аромата напоминала самые изысканные и манящие духи. Карл Великий воздавал этому растению почести, заставляя в обязательном порядке высаживать на полях империи франков. А в России это царственное растение называют очень просто – Чернушкой. Не то чтобы ее не знали в русской кухне – знали и использовали при квашении капусты, солении огурцов, выпечке хлебцев и печенья. Просто оно не пользовалось большой популярностью, а возможно – не очень знали о ее целебных свойствах. Но и в России ей тоже подобрали поэтичное название «девица в зелени». Это холодостойкое растение вполне уживается в суровом климате, и вы можете посеять его в саду как декоративное и лекарственное растение.
Черные, напоминающие слезинки, а может быть – проницательные глаза юной китайской императрицы – семена Калинджи обладают согревающим воздействием, острым, сладким и терпким вкусом. Ее вкус и аромат напоминают и перец, и землянику, и мускатный орех одновременно, и в пищу добавляют преимущественно как перец. При этом она не раздражает слизистые оболочки желудка, но оказывает обеззараживающее действие и улучшает пищеварение. Семена обладают ветрогонным действием, являются нежным тоником, улучшают зрение, способствуют формированию тонких структур мозга. Как средство, обладающее антидепрессивным действием и повышающее иммунитет, калинджи очень полезна в весеннее время года – мягко снимет усталость, «как бы невзначай» подскажет новые пути в жизни и сама же даст силы идти по этим путям. Если необходимо быстро и четко решить проблему, калинджи просто незаменима — мысли человека становятся яркими и стремительными, в глазах появляется блеск радости. Она укрепляет оптимизм и дает веру в свои силы. Улучшается кратковременная память, ярче воспринимается окружающий мир.
Самое традиционное и проверенное действие оказывают семена калинджи в качестве мочегонного, желчегонного, отхаркивающего, бронхорасширяющего, болеутоляющего,и легкого слабительного средства, а также средства повышения лактации и лечения при подагре, ревматизме и пояснично-крестцовом радикулите. Для этого достаточно просто заваривать «калинджевый» чай. Интересно и необычно ее неоспоримое положительное влияние при нарушениях работы печени – ведь она относится к согревающим растениям. Измельченные и смешанные с небольшим количеством муки, семена калинджи можно прикладывать непосредственно на абсцессы, на лоб – при головной боли, на область носа – при насморке, на область поясницы – при ревматизме. Семена калинджи – один из самых богатых источников бета-ситостерола, который известен своей противоканцерогенной деятельностью. Достойным удивления признают специалисты и богатое содержание в калинджи так называемых «жизненно важных жирных кислот», которые стимулируют образование новых клеток организма.
Калинджи согреет организм при охлаждении, облегчит тяжелые отравления, снимая отеки при укусах змей, скорпионов или ос, поможет при пневмонии и хронических лихорадочных состояниях. Если принимать ее натощак, она сделает лицо чистым и розовым. Применяют семена калинджи при кариесе, кашле, бронхиальной астме, гипотонии, диабете. Гомеопаты используют настойку Калинджи как прекрасное средство при проблемах пищеварительного тракта. В русской традиционной медицине это «благословенное семя» используют от тошноты, рвоты и при коликах
Арабские врачи рекомендовали для улучшения памяти съедать три грамма молотых семян Калинджи, смешанных с 10 граммами меда. Смазывание смесью молотых семян калинджи и яблочного или виноградного уксуса при наружном применении сводит бородавки, родимые пятна, излечивает лейкодерму, облысение, помогает при шелушении кожи, при болях в суставах, рассасывает опухоли. Если размочить калинджи в уксусе в течение одной ночи, а утром истолочь ее и ввести в нос или положить перед больным так, чтобы он мог вдыхать ее, то это поможет от хронических головных болей. Ее дают пить с медом и горячей водой для быстрого выведения камней в мочевом пузыре и в почках. В сочетании с содой порошок калинджи дают при затрудненном мочеиспускании. Калинджи обладает месячногонным воздействием, поэтому не забывайте об опасности приема ее во время беременности – в больших количествах ее семена могут спровоцировать выкидыш.
При астматических и бронхиальных проблемах можно растереть грудь с маслом черного тмина, разведенного с оливковым маслом (в соотношении 1:5) или же вдыхать пары масла, а также держать под языком 1 четверть чайной ложки семян калинджи. При бессоннице можно смешать одну столовую ложку семян с медом и принимать вечером в любом горячем питье. При геморрое — 50 г семян калинджи разделить на 2 части. Одну часть поджарить и смешать с другой, перемолоть и принимать по 1 чайной ложке с тёплой водой. При ревматических болях и подагре молотые семена калинджи и шамбалы принимать в день по 3 г с мёдом и тёплой водой. При усталости (и при лени!) пить одну чайную ложку размолотой калинджи со стаканом апельсинового сока каждое утро в течение как минимум 10-ти дней.
Не удивляйтесь, если скромная императрица не даст дотронутся до вашей одежды моли или заставит комаров в панике покинуть комнату, ведь дым от сжигания семян калинджи отгоняет даже змей…

Здоровье

Как вы относитесь к своему здоровью? Думаете ли вы о нем постоянно или вспоминаете лишь тогда, когда его совсем не остается? Казалось бы, в последнее время интерес к этой теме стал возрастать: то ли потому, что мы перестали надеяться на врачей и поняли, что «спасение утопающих — дело рук самих утопающих», то ли от сознания того, что лечиться нынче сложно и дорого и лучше не доводить себя до болезни. В европейских странах о здоровье заботится не только государство, но и сами граждане, и результатом этого становится увеличивающаяся продолжительность жизни. Готовы ли мы принять на себя часть ответственности за свое самочувствие? Чем отличается наше представление о здоровье от европейского?

ЗДОРОВЬЕ, по мнению европейцев, — это результат собственных усилий по контролю и профилактике. Что такое здоровье для русских? Опрос, проводившийся в 300 городах России, показал, что россияне считают, что хорошее или плохое здоровье дается человеку от природы и пытаться что-то изменить в своем состоянии — значит идти против Бога, предков, генов и т. п. Если для европейцев здоровье — это инструмент для того, чтобы человек каждый день чувствовал себя нормально, выполнял свои обязанности и радовался жизни, то для наших людей здоровье — это не некий общий постоянный фон, а способность, когда наступает критический момент, собраться с силами и выплеснуть необходимую энергию наружу, как Илья Муромец, который 30 лет пролежал на печи, а потом встал и спас Русь. То есть нам важно иметь возможность выложиться в конкретный момент. Поскольку обычно это получается, появляется иллюзия, что есть резервы в организме, которые нелимитированы, и в авральном ритме можно жить довольно долго.

Профилактика — это стресс?

ЕВРОПЕЙЦЫ считают, что без поддержания здоровья невозможно наслаждаться полнотой жизни. Для россиян сама по себе забота о здоровье — это уже стресс. Когда наш человек начинает думать о том, что надо пойти к врачу — уже на этом этапе ему становится нехорошо и некомфортно. Профилактика воспринимается как ограничение, что, по мнению опрошенных, опять же ведет к стрессу, а значит, это еще более вредно, чем ничего не делать. «Лучше выбрать вещи, которые доставляют удовольствие, чем полезные, но неприятные», хотя дни борьбы за свое здоровье устраивает каждый второй.

Европейцы считают, что забота о здоровье — это проявление уважительного отношения к самому себе, привычка регулярно заботиться о своем здоровье закладывается в них с детства. Мы склонны заниматься проблемами здоровья только в силу каких-то обстоятельств: беременность, болезнь детей и т. п. Если все в порядке, уделять особое внимание этому вопросу нам кажется излишним. У нас детей не учат быть здоровыми, поддерживать свое тело, как машину, в рабочем состоянии. Результат этого — некая цикличность в подходе к здоровью: сначала тратим силы на удовольствия, а потом на ликвидацию последствий.

Европейцы считают, что проблемы со здоровьем — это признак неуспешности, свидетельство того, что ты недостаточно хорошо контролируешь свою жизнь. Россияне чаще видят причину болезни во внешних факторах: государство, соседи, порча скорее оказываются виноваты в наших бедах, чем мы сами, не запрещающие себе есть жирное, валяться на диване, не отказывающиеся от вредных привычек и т. д.

По мнению россиян, за здоровье граждан должны отвечать прежде всего государство, затем врачи, целители, семья. Позиция эта имеет свои корни: долгое время государство действительно оказывало влияние на наше здоровье: всеобщая вакцинация, диспансеризация, справки, комиссии выработали некое пассивно-выжидательное отношение к своему здоровью. Сегодня же решать приходится самим: что делать и к кому идти, но согласиться с такой постановкой вопроса могут пока не все. Тем не менее, когда наш человек все-таки решает заняться своим здоровьем, он обращается к врачам, фармацевтам, журналистам и народным целителям. Репутация врачей при этом достаточно низкая. Среди причин этого люди, принимавшие участие в опросе, назвали вымогательство и врачебные ошибки. Коммерческая медицина не прельщает граждан своей дороговизной и опасениями, что туда попадают врачи не по своим профессиональным качествам, а по блату. Тем не менее существуют два типа врачей, которым люди верят. Первый — это светило, академик, человек в возрасте, заслуживший свои звания еще до распада Союза. Второй тип — это «мой знакомый врач, который лечил еще мою маму, бабушку и т. п.»

Пока гром не грянет…

СПОРТ, витамины, гигиена — все знают, что этим надо бы заниматься, но делают это единицы, равно как и ограничивают свои вредные привычки. Профилактика, как выясняется, — очень рациональное действие, не свойственное русскому человеку. Исключения из правил ничегонеделания составляют случаи, когда побуждения к действию носят эмоциональную окраску: дети (с ними лучше перестраховаться, чем недосмотреть); мода (модные диеты, БАДы, витамины), страх. Причем не страх смерти как таковой, смерть — это неизбежность, а страх стать инвалидом, потерять трудоспособность и способность себя обслуживать. Страшно ограничение свободы выбора. Поэтому люди заботятся о своем здоровье не столько для себя, сколько для своих близких.

Вот так. Все мы хотим быть богатыми и здоровыми, хотим жить дольше, чтобы увидеть, как будут жить наши дети, внуки, правнуки. При этом мы не желаем есть одну овсянку, но искать какой-то компромиссный вариант надо, и это многие начинают понимать. Профилактика — все же меньший стресс, чем лечение, да и обходится дешевле… Так что вы сегодня сделаете для себя: откажитесь от одной сигареты, пройдете пешком одну остановку, съедите два яблока? Вариантов много. Выбирайте.